新冠: 有关洗手和护手的一切

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最近每天洗手洗的太猛了，于是，上周末，我敏感的手手直接罢工过敏了...心疼的我啊...这周过敏症状终于消了，但是上周末的惨痛经历让我开始反思：新冠期间，如何既洗干净手，又不把手洗坏洗老？

为什么要勤洗手?

因为新冠病毒可以在你手会摸到的物品表面存活很久! 如果接触过病毒的手再摸到口鼻眼就有可能会感染。气溶胶: 3小时；铜纸板表面: 4小时；纸板表面: 1天；不锈钢表面: 2-3天; 聚丙烯塑料表面: 2-3天。

所以，门把手、电梯按钮、钥匙、手机都要记得每天消毒! 手也要勤洗! 

你的手到底有多脏? 看下老师教育小朋友用的图吧~注意哦，要用洗手液/香皂和水洗才管用哦! 免洗洗手液是没有条件湿洗手的情况下的补救措施, 不能保证洗干净! 在家宅着的你别囤免洗洗手液了，乖乖用水洗手去! 

什么时候要洗手

饭前便后要洗手这种常识就不多说了，提醒几个容易被忽略的吧: 外出回家或者到公司先洗手，撸猫撸狗投食后要洗手，戴隐形前后都要洗手，咳嗽打喷嚏擤鼻涕后要洗手，看病或者处理伤口前后都要洗手，另外新冠期间摸口鼻眼之前尽量洗手。

如何正确洗手?

去搜了很多正确洗手的方法，个人觉得最完整且最好记的是这个七步洗手法。洗手的七字口诀是"内外夹弓大力腕"。

(1) "内": 洗手心。

(2) "外": 洗手背

(3) "夹": 洗指缝

(4) "弓": 洗手指指节，手指第一节的背面和第二节的背面分别在另一只手的手心搓揉。

(5) "大": 洗大拇指和虎口，用旋转的方式搓揉。

(6) "立": 洗指尖和指甲内，手指一定要立起来在另一只手的手心上洗。

(7) "腕": 洗手腕

要注意的是，揉搓的步骤一定不能少，因为他有助于洗手液更好的发挥作用。洗完手一定要用纸或者自己的毛巾擦干! 不然就白洗了! 还有就是关水龙头或者拉门的时候最好用擦过手的纸垫着。再有就是至少要洗够20秒(哼两遍生日歌的时间)! 如果不得不用免洗洗手液，洗手的步骤是一样的。

如何保养手?

众所周知，用洗手液洗手太勤可能会破坏皮脂膜保护层，导致皮肤水分流失、干裂、甚至过敏、湿疹或慢性刺激性皮炎。那么到底什么洗手液对皮肤伤害最小呢? 新冠期间到底可不可以洗完手后涂护手霜呢?

(1) 到底什么洗手液对皮肤伤害最小呢? 

简单的讲，能杀新冠的洗手液对皮肤的伤害都不小。为什么这么讲呢? 让我们从新冠病毒是什么说起。新冠病毒的核心是RNA基因序列，RNA外面包着一层由脂肪和蛋白质组成的保护层。

Soap(香皂)是怎么杀毒的呢? soap的分子一头拉住脂肪，另一头拉住水分子，把脂肪溶解到水里冲走。所以soap起到的作用就是扯破病毒的保护层外衣。然而，保护你手的皮脂膜也是脂肪构成的。不管你的洗手液标着soap还是surfactant(表面活性剂)，不管是有机的天然的还是化学合成的，他的有效成分的化学结构还是一样的，所以会无差别的损坏病毒的脂肪外衣或者你皮肤的皮脂膜。所以挑soap的时候也不用太费劲，只要是soap都有效。酒精(>60%)杀毒的方法也是类似的机理，但是需要更高的浓度才能达到和soap类似的效果，而且酒精对敏感肌有可能造成刺激性皮炎。而大家抢购的消毒纸巾和消毒喷雾里，经常可以看到成分有quaternary ammonium compounds，这个对皮肤的伤害就更大了。

不过，如果你是敏感肌或者你就怕每天洗洗洗伤了你的小手儿，以下几件事情要注意哟: 用温水洗手；用不含酒精的无香洗手液；使用soap就可以；不要使用过多soap (以起泡多少为衡量标准)。另外，不要问我可不可以用soap-free的洗手液...除非你新冠期间频繁洗手不是为了防新冠病毒，否则都没有杀毒成份的洗手液你用来干嘛?

(2) 新冠期间到底可不可以洗完手后涂护手霜呢?

这个问题众说纷纭，所以我真的查了很久...简而言之，结论是每次洗完手后可以涂，每天睡觉前必须厚涂护手霜。

首先，在WHO给医护人员的洗手官方指南里，介绍完洗手后给出了这样一句话"Take care of your hands by regularly using a protective hand cream or lotion, at least daily." (翻译: 经常涂护手霜来顾好你的手，每天至少一次) 查了很多其他网站 (包括高校、医院、新闻和商业网站)，也都有提新冠期间注意涂护手霜。所以，看起来新冠期间涂护手霜问题应该不太大。

其次，在反对的声音里，大多数人的说法都是在洗干净手以后涂护手霜的过程中可能会接触病菌病毒，所以最好不要洗完手后涂护手霜。但是解决的方法也是有的：随身携带自己的护手霜(不外借)放在干净的兜里，每次碰护手霜都是干净的手，每天对护手霜包装进行消毒。另外，不需要每次洗手后都涂护手霜，比如说吃饭前洗手后不涂，但是饭后洗手涂护手霜。还有就是避免使用罐装敞口的护手霜，来减少被病菌污染的可能性。

如何挑选护手霜?

虽然洗手液含soap的就可以随便选，但是护手霜可是要精挑细选才能事半功倍! 面对市面上五花八门的护手霜，我原来的做法大概和很多妹子一样，找个闻着喜欢涂上不难受的就买了。这次手手洗过敏后，我可长记性了，绝对的小心翼翼，发挥了自己做R&D的精神来研究护手霜...第一次领教了有效的护手霜真的对修复手手非常有效果! 我的手手三天就恢复了人样...好了，废话不多说开始摆干货，介绍下新冠期间选择护手霜的要点。

先尽量浅显简洁的给大家先介绍下护手霜/乳液的有效成分主要有三大类: occlusive agents (阻塞剂)、emollients (润肤剂)和humectants (保湿剂)。Occlusive agents的作用就是在皮肤表面形成一层不透水的膜，用物理的方式阻断水份的流失，常见的化学物质有petrolatum (凡士林)、油、蜡等。Emollients的作用是填补皮肤的细缝从而使皮肤更加细滑，通常occlusive agents都有一定的润滑作用。Humectants的作用是从附近把水份带到皮肤表面。一般来说，除非空气湿度非常高，humectants主要是把真皮层的水份带到表皮层来，从而补水。常见的humectants包括glycerin (甘油), alpha hydroxyl acids (果酸), urea (尿素)和honey (蜂蜜)。

那么知道了这些信息之后，如何选择护手霜呢? 首先，如果你是敏感肌或者在新冠这种特殊情况下需要频繁洗手的话，最好还是选用有occlusive agents、添加剂少、无香的护手霜。如果不会看化学成分的话，至少成分的种类越少其实越好，因为一般来说添加剂也少。添加剂和芳香剂都可能对肌肤产生刺激。即使他说是纯天然的，除非你读过他的全部化学成分，还是不要因为看见"纯天然"这个标签就掉以轻心。

其次，护手霜的质地/粘稠度很重要。简单地说，越稠的得越好，护手膏/霜>乳液。occlusive agents的锁水效果是远比单靠humectants吸水的效果好的，而且化学成分的浓度也会影响护手效果。含高浓度的occlusive agents的护手霜一定会比较粘稠，甚至涂到手上会觉得"黏黏的"。个人建议是白天可以涂比较水润的护手霜，晚上睡觉前涂粘稠的膏状护手霜。我过敏期间只涂了三天超级稠的护手霜，手就基本恢复了。

下面来推荐一波护手霜~ 我一口气看了各种小红书啊、英文网站啊推荐过的40多款网红手霜的成分，看的我心惊胆战...一共就挑出来这么三个符合条件的...可能我条件太高了...这三款都是成分里没有芳香剂、没有刺激敏感肌的化学成分、保水和修复效果好、适合新冠期间晚上厚敷或者新冠期间非常频繁使用也无害的护手霜。当然了，如果大家洗手不用这么勤的时候，白天用用自己喜欢的香香的护手霜，我觉得其实也没啥问题~特殊时期嘛，你也不想高频率的往手上涂添加剂和刺激物是吧, 毕竟高频率洗手已经很伤了~

Vaseline

$4, 13oz

对，这个就是凡士林本尊! 100%的成分都是凡士林，所以作用只有锁水润滑，并没有补水功能。无香，质地上类似油油的啫喱。价格是真的很便宜。个人觉得除非你的皮肤真的特别敏感，或者你皮肤状况特别好除了锁水什么都不需要，还是买贵一点的产品吧。另外就是再提醒一遍，新冠期间图上这种罐装需要用手挖的还是尽量避免白天用喔~

Aquaphor Healing Ointment

$4.5, 1.75oz

最多皮肤科医生推荐的护手膏，是我这次查了的所有护手霜里成分最简单的之一。三大类护手成分齐全，添加剂少，无香，质感类似凡士林但是更油一点，且价格非常合理。另外这东西还有个别名叫万能膏，因为他不仅哪儿都能涂，而且烫伤啊、术后啊什么的都可以涂，而且连宝宝也可以用。

The Honest Company All Purpose Balm

$12, 3.4oz

这家的手霜是走有机纯天然精油路线的。和前两个不同，这个没有凡士林一类的化学品，用蜂蜡来代替的。所有成分看了一遍，没什么问题。据说味道比较不好闻，质地的话在网上搜了半天也没找到更漂亮的照片，大概就是像软黄油一样的膏状。

还有两个护手霜虽然没有通过这次的成分筛选条件，但是我也还挺喜欢的。一个是Grown Alchemist Intensive Hand Cream，另一个是Henne Organics Luxury Hand Cream (有两个味道)。两者都是精油萃取的芳香剂，所以至少没有化学合成的副产物，如果不是极度敏感肌，应该没问题。其中，Grown Alchemist的精油的有效化学成分更刺激性一点，另外还有benzyl alcohol对敏感肌也有刺激性，但是相比被我筛掉的其他手霜还是不错的。Henne的精油种类更好一点，刺激性应该也相对更小一点，但是成分里有stearic acid，因为不知道该化学物质的生产方式/来源，所以不确定会不会有工业副产物。

最后，其实看成分挑手霜还是有很多小诀窍的...怕自己越写越长, 越写越学术, 就不多说了...感兴趣的小朋友可以后台私聊，或者在下面集点赞 (在看/Wow)，如果点赞的人多，我可以找时间写一篇关于手霜/乳液或者护肤品成分的文章，或者写下防晒霜的选择 (虽然可能有点跑题...) 不过看完这40多种热销护手霜，我想提醒大家，如果有小朋友用Neutrogena、L'Occitane Shea Butter (欧舒丹的经典款，其他款我看了两个都还行)、Cetaphil、O'Keeffe's的手霜的，可以考虑少用了...

以上文章为个人观点仅供参考。本公众号为个人公众号，并不做商业用途。

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